onsdag den 28. maj 2014

#SÅDANSERJEGUDEFTERTRÆNING

Ja, jeg læste så lige Helse Matilde's blogspost om, at det b.la. er vigtigt at have et mere afslappet forhold til alle de sociale medier osv. Du kan læse hendes indlæg her

Personligt synes jeg selv, at det er vigtigt at kunne grine lidt af sig selv. Det med at kunne lægge et billed op af sig selv efter træning med sved der nærmest svømmer i øjnene, er da ikke lækkert, men det er da lidt sjovt? Det er dejligt at kunne bryde rammerne lidt og så lægge ikke billed op uden filter og vise at det rent faktisk er menneskeligt at svede, og at selvironi er en vigtig egenskab! :)

Tør du at hoppe med på selvironien og poste et billed efter træning, uden filter? 

Mette 

tirsdag den 27. maj 2014

Førsteplads Til Feminas Kvindeløb!

Da løb er en ting jeg virkelig nyder, valgte jeg at stramme balderne i Søndags og kom hjem med en førsteplads i min aldergruppe 16-20 år, til Feminas kvindeløb. Glad var jeg da i hvertfald og var fuld af overskud efterfølgende. 

Jeg var til Feminas kvindeløb her i Søndags, i Kbh. Jeg fik så lov til at gå hjem med en førstepræmie fra alderen 15-20. Jeg løb 5 km. på 20:28. Jeg er godt tilfreds med tiden, men havde dog regnet med, at jeg skulle havde løbet de 10 km, men da jeg var en af de foreste løbere havde jeg (somehow) overset hvor ruten skillede mellem de 5 og 10 km... Blev dog også lidt overrasket da jeg så målet foran mig, som desværre gjorde at jeg ikke fik et slutspurt. Jeg havde en gennemsnitspace på 04:05.7 Min/K. 

Vejret var ulideligt varmt. Jeg tror dog ikke, at det gjorde det meget bedre, at jeg havde kompressions sokker på. jeg havde starten dagen med den sædvanlige portion havregrød m. frugt og nødder, så jeg var klar til dagens udfordringer. Var så smart, at jeg tilføjede kaffe til morgnens måltid, hvilket måske ikke var det smarteste, da jeg fik mavekramper både før og lidt under løbet. Det var forholdsvis dumt, da jeg kender mig selv godt nok til at vide, at kaffe ikke er noget min mave er vant til. Valgte så, at jeg ville gennemføre med en god tid, så måtte så se bort for kramperne.

Varmen gik hen og blev en fordel efter løbet, da der var dømt max hygge med alle de smagsprøver rundt på pladsen og glade miner fra deltagere og familie.


Deltog du i Feminas kvindeløb? 

Mette

torsdag den 22. maj 2014

Tæning - Pligt Eller Lyst?


Kan du li’ at træne – eller er det en sur pligt?
Jeg møder efterhånden mange, der sætter spørgsmålstegn ved træning og forbinder det med vægttab, belastning og i det hele taget med en masse negativt. Jeg møder da også nogle, der roser mig for mit overskud, men desværre møder jeg flere og flere, især på min alder, der ser træning som noget man er tvunget til snarrere end noget, man har lyst til. Er det så svært at tro på, at man faktisk kan gøre det af lyst? Er det helt umuligt, at man rent faktisk kan syntes, at det er sjovt?

Jeg træner fordi, at JEG ELSKER DET. Jeg står mange gange I fitnesscenteret og tænker ''KÆFT det her er fedt!'. Der er også dage, hvor jeg bare tænker ''nej...'' - og så bliver jeg hjemme. 

For mig er der en forskel på dovenskab og fysiks træthed. Hvis Jeg er fysisk træt, så bliver jeg ganske enkelt hjemme, fordi at jeg ved, at jeg alligevel ikke vil få noget ud af min træning, når min krop i forvejen bruger energi på restitution. Hvis du ignorer de signaler, hvor kroppen tigger om restitution - ja, så kan det jo være, at det hele hurtigt vil føles som en påtvungen belastning og man glemmer, hvorfor man egentlig træner og hvad man helt præcis godt kan lide ved det, man laver. Der er dog også forskel på fysisk træthed og ren dovenskab. Med tiden lærer man at kende forskel på de to ting. Jeg bryder mig ikke om ‘overtræning’. For mange vil mit træningsprogram' måske være helt ude i hampen og se uoverskueligt ud - for andre ikke. Det vigtigste er, at jeg selv kan håndtere det og elsker det jeg laver. Så længe man lytter til kroppen og respekterer kroppens tegn på, at den skal restituere - og har hovedet med i forløbet, så er man all good. Jeg har ikke noget decideret 'mål' med min træning. Ikke lige nu. Jeg arbejder meget på at forbedre mine løbtider, fordi jeg elsker udfordring. Halvmaratonet, jeg løb, var en kæmpe sejr, men jeg har helt sikkert ikke tænkt mig at stoppe der med at løbe, men fortsætte og forbedre mine tider. Jeg håber på at gennemføre endnu et halvmaraton i løbet af året. Man kan sige, at et 'mål' for mig vil være at holde mig on track, så jeg beholder glæden ved min træning

Har du nogle mål med hensyn til din træning?
Føler du til tider at træning er en pligt?

Mette

mandag den 19. maj 2014

Cremet Bananis Med Chokoladeovertræk - MUMS!

Endnu en super lækker sund opskrift på is må ud! Det er det danske sommervejr, der driver mig! Og så har jeg altså en svaghed for is. Derfor må der nogle sundere alternativer på suppen, da bikiniseasonen desvære går ind over is-seasonen... selvom jeg jo normalt ikke rigtigt går op i den slags. Isen her smager faktisk fantastisk - og præcis som en chokoladeovertrukket cremet flødeis nu engang smager. Jeg dryssede hakkede nødder over, samt kokosflager. Mmmm... SÅ lækkert!

Jeg havde længe gået og ville prøve at kreere sådanne nogle lækre is og tænkte at det skulle være så nemt og lækkert som muligt.

Det behøver du for at lave bananis:
(Opskriften er blot til 2 is, men føl dig velkommen til at lave flere!)

1 banan 

3-4 tern af mørk chokolade (brugte 85%)

1 spsk kokosolie

En lille håndfuld hakkede nødder efter eget valg

Kokosflager efter smag 

Ispinde 

  • Halver banan(erne). Stik ispindende ind i bananerne og frys dem i ca. 4 timer. 
  • Smelt chokoladen, samt kokosolien og dyp bananerne i. Når bananerne er dykket med chokolade, kan du drysse dem med hakkede nødder og kokosflager. Jeg kan forestille mig, at de også ville være gode drysset med frysetørrede bær. 


                               Har du tænkt dig at give opskriften et skud?
              Har du nogle gode ideer til hvad man evt. kunne drysse dem med? 

                                                                     Mette

søndag den 18. maj 2014

Ugens Trænings forløb!


Ugen har stået på meget spinning. Her på det sidste har jeg fokuseret meget på løb pga. af mit halvmaraton, men nu er jeg glad for at kunne være tilbage på en masse spinning kombineret med løb og styrke. Jeg kan bedst lide at blande kortene lidt. Jeg er godt tilfreds med ugens forløb. 

Mandag: Spinning (Max time) + styrketræning (fokus på overkrop og core) 
Tirsdag: Fri (Arbejde, skole og arbejde) 
Onsdag: Spinning (Max time) 
Torsdag: 12 km. løb 
Fredag: Fri
Lørdag: 10 km. løb
Søndag: Spinning (dobbelttime) + styrke (forkus på core og arme) 

Denne uge har som de kan se stået på en masse spinning og det er jeg godt tilfreds med. Søndag tog jeg en dobbelttime, sammen med min kære mor, der hang på den første time. Mine løbeture har været med en god pace på ca. 4:30-45. Jeg er super glad for at være nogenlunde tilbage i min sædvanlige pace. Jeg har kæmpet temmelig meget med træthed og mangel på motivation de sidste par måneder pga. både birkepollenseasonen, som jeg er hårdt ramt af, og fordi at jeg har kæmpet med jern-mangel. Jeg kan nu efter et par måneder mærke at min energi er ved at komme nogenlunde tilbage, og det hænger jo nok sammen med, at birkeseasonen er slut, og at min blodprocent er blevet bedre. 

Næste Søndag skal jeg være med i Feminas kvindeløb (10 km) i Fælledparken, så det vil jeg se frem til. 

Hvilken form for træning kan du bedst lide? 
Hvordan holder du motivationen oppe? 

Mette 

lørdag den 17. maj 2014

Det Hygsomt - Raw & Rustic



I dag blev dagen brugt på en morgenløbetur på 10 km. og efter en tur til Frederiksberg, sammen med en veninde, så jeg endelig kunne få prøvet at spise Hos Raw&Rustic. Maden var super god, men dog lidt pebret. 

På Raw&Rustic, kan b.la. bestille glutenfrit, vegansk og raw. Jeg var specielt meget begejstret for deres juice. Jeg bestilte en 'Amazing Green', som simpelthen bare var så god. Jeg var ret bange for, at den ville være for tynd og sjasket, som mange andre green juices jeg har smagt har været, men den her var bare fjong! 

Deres sandwitch var super velsmagende. Brødet var lidt alla et foccacia brød, som smagte ganske dejligt. Chokoladekagen var lidt svær at bedømme til at starte med. Man skulle ligesom fumle lidt rundt med smagsløgene med den første bid, før at man rigtig havde en fornemmelse af smagen. Kagen var pebret (42 kr) i forhold til størrelsen, men var til gengæld så også så tilfredstillende, at man ikke behøver meget af den. Selvom den var tung i smagen, var den let at arbejde med og smeltede let på tungen. Kagen kan varmt anbefales om ikke andet så for at få lidt af en smagoplevelse!

Når alt kommer til alt, er jeg rigtig glad for denne smagsoplevelse trods prisen. Kvalitet koster! 

Har du nogensinde prøvet at spise på Raw&Rustic?
Har du prøvet at spise Rawfood før? 

Mette 

torsdag den 15. maj 2014

Spis dit ukrudt!

Vi kender vidst alle skvalderkål, mælkebøtter og brandnælder som irriterende ukrudt, der måske ikke er de mest velkomne gæster i vores haver . Jeg fangede min mor i, her den anden dag, i at plyndre
vores ukrudt ned i haven, hvor jeg så måtte tage fat i hende, og fortælle at det ganske vidst også kan bruges i f.eks. salater, og faktisk er ganske sundt. 


Skvalderkål – godt for maven
Skvalderkål spirre netop nu, og du kan være heldig at finde friske skud faktsik helt til september.

Skvalderkål kan erstatte krydderurter eller spinat i de fleste retter – og så er de fulde af vitaminer – bl.a. C-vitamin og B-vitaminer. Det smager af lidt gulerod og peber.

Før I tiden blev skvalderkål oftest brugt til fordøjelses problemer gigt og blærelidelser.

Mælkebøtte – renser ud I systemet og er godt for huden
En af de mest kendte ukrudtsplanter i græsplænen, mælkebøtten, kan minsandten også spises. Både de friske grønne blade og blomsterne både pynter og smager i salaten – og så er den også fuld af viteminer og mineraler.

Mælkebøtte saft er gavnligt for leveren og nyren. Mælkebøttesaften er kendt for at hjælpe mod gigt og hudlidelser, netop fordi lever, galdeblæren og nyrerne bliver stimuleret til at rense ud.

Har endnu ikke prøvet: At riste rødderne af mælkebøtten, som kan bruges som en kaffe erstatning og lave en basisk te ved at tørre ladende.

Brændnælder – Mod Betændelse
Brændenælden har et højt indhold af flavonoider, der kan bekæmpe betændelsestilstande. Derfor bliver ukrudtet også brugt mod gigtlidelser. Brændenælden været brugt til alt fra bedre blodomløb og urinvejslidelser. Planten indeholder også rigtig mange mineraler og vitaminer til gavn for kroppen.

Du kan tilberede ukrudtet til brændenældesuppe og som erstatning for spinat – faktisk er brændenælden en knoglevenlig erstatning.

Brug handsker når du plukker ved stilken af brændnælden og efterfølgende kog den I en halv times tid. Efter vil de ikke brænde, men blot gave din krop.

Har du prøvet at tilføje ukrudt i dine salater eller opskrifter? 

Mette